Ultra Tips Untuk Mulai Goals Sehat Di Masa Pandemi
Udah pergantian tahun aja nih. Apakah kamu sudah membuat resolusi tahun 2022? Aku sendiri beresolusi untuk mencapai hidup yang lebih sehat di tahun ini. Tentu untuk mencapainya harus ada plan dan target dong ya biar bisa terealisasi. Di post kali ini aku mau share ke kalian tips untuk mencapai goals sehat. Apalagi di situasi pandemi saat ini kesehatan yang selalu prima sangatlah penting. Yuk, langsung aja kita bahas Ultra Tips ala aku untuk mencapai goals sehat di tahun 2022.
Salah satu cara yang aku lakukan untuk mencapai hidup yang lebih sehat adalah rutin minum susu. Sekarang setiap hari aku selalu minum susu karena susu memikiki banyak benefit untuk kesehatan. Susu yang aku minum yaitu Ultra Milk. Dari aku masih sekolah dan dalam masa pertumbuhan, bahkan sampai sekarang rasanya gak berubah. Tetap konsisten dengan rasa susu yang aku suka. Aku pun percaya sama brand ini karena memang ahli dalam produk susu dari generasi ke generasi sejak tahun 1950. Selain itu, susu ini terbuat dari susu sapi segar di Indonesia dengan kandungan Kalsium, Vitamin A, D3, B2, B12 dan Protein yang membuatnya kaya akan nutrisi. Dengan rutin konsumsi susu aku gak perlu khawatir kebutuhan nutrisi harian tidak tercukupi karena sudah ada dalam segelas susu yang aku minum setiap hari. Rasanya enak dan tentunya membantu aku untuk mencapai goals sehat.
Selain rutin minum susu, aku juga berusaha untuk mengurangi konsumsi gula. Hal ini aku lakukan agar asupan gula aku gak berlebihan dan berefek buruk untuk kesehatanku. Tapi tubuh aku rasanya tetap butuh yang manis deh, kalau gak pasti berasa banget tubuh jadi lemes dan kurang berenergi untuk menjalani aktifitas sehari-hari. Cara aku mengatasinya yaitu dengan mengkonsumsi buah yang memang sudah ada rasa manis alami dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti buah beri.
Buah beri kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas, serta tinggi serat dan vitamin C. Biar gak bosen nyemilin buah beri, aku suka banget kombinasiin campuran beri dengan susu. Kali ini aku mix strawberry, raspberry, dan mulberry dengan susu Ultra Milk Full Cream. Ada rasa manis,
asam khas buah beri, dan tentunya creamy! Ini solusi banget buat yang mau membatasi konsumsi gula harian tapi tetap mau makan dan minum enak. Selain jadi minuman ala cafe, bisa juga letakan di freezer biar beku dulu. Teksturnya jadi kayak es krim, enak banget!
Selanjutnya, tips yang gampang banget dilakuin walaupun kamu lagi sibuk. Stay active! Ini bukan berarti kamu harus berolahraga berat setiap hari. Cukup dengan membiasakan tubuh kita untuk lebih sering bergerak dalam keseharian yang kita lakukan. Contohnya aku kalau di stasiun lebih pilih naik turun tangga daripada naik eskalator agar tubuhku semakin banyak bergerak. Tetap aktif juga bisa melakukan hal yang menyenangkan atau memang harus dilakukan seperti menari, membawa peliharaan jalan-jalan, memasak, nonton sambil berdiri, membersihkan rumah, atau berjalan kaki saat mau ke mini market. Memang simpel, tapi kalau rutin dilakukan bakal bikin tubuh jarang merasakan pegal-pegal akibat kurang gerak.
Oh ya, selain rutin minum susu, untuk memenuhi asupan nutrisi harian aku selalu berusaha untuk makan sayuran setiap hari. Karena aku gak suka yang bikinnya ribet jadi cemilan harianku seringnya brokoli rebus. Enak dimakan tanpa saus, bernutrisi, dan tinggi serat. Bagus untuk pencernaan juga lho. Selain mengkonsumsi sayur hijau, dikala pandemi seperti sekarang ini aku selalu menyempatkan diri untuk berjemur. Dengan berjemur aku bisa memenuhi kebutuhan vitamin D dan bisa meningkatkan kesehatan tulang serta meningkatkan kualitas tidur. Apalagi di masa pandemi ini berjemur bisa menjauhkan kita dari covid-19.
Udah konsumsi yang sehat, tubuh juga harus istihat yang cukup dong. Aku dulu tuh susah banget buat memperbaiki jam tidur. Tapi semenjak lebih aktif bergerak, sering beres-beres di rumah, dan rutin olahraga, aku jadi gampang banget tidur cepat. Rasanya tidur juga lebih berkualitas karena pulas dan gak kebangun terus ditengah-tengah jam tidur. Pokoknya kalau kamu susah tidur cus langsung aja deep
cleaning di rumah, dijamin bakal cepet tidur tanpa insomnia. Jangan lupa untuk minum air putih minimal delapan gelas atau total 2 liter setiap harinya. Kalau aku biar gak lupa pakai botol minum seperti ini guys. Sekarang malah ada yang langsung isi 2 liter dan ada remindernya biar semakin memotivasi buat cepet minum dan abisin isi botolnya.
Itu dia Ultra Tips untuk mencapai goals sehatku. Untuk lihat info lebih lanjut tentang Ultra Milk dan juga Ultra Tips lainnya kamu bisa langsung klik disini ya. Yuk, konsumsi dan pilih susu yang sehat seperti susu Ultra Milk. Sehat Itu Pilihan, Ambil Pilihan Sehatmu.
0 comments